こんにちは。
今回はよく耳にする体幹について説明していきたいと思います。
トレーニングの本や動画、ジムのトレーナーなどから
体幹を意識しましょう！
など耳にすることが多いと思いますが、さて、皆さんは体幹を正しく理解できていますか？
ここで言われている体幹とは
・横隔膜
・腹横筋
・多裂筋
・骨盤底筋群
これらで構成されている部分の事を体幹と呼ばれています。
イメージとしては自前のコルセットの感じですかね？
これらはいわゆるインナーマッスルなのでトレーニングでムキムキになるような筋肉たちではありません。
しかし、これらの筋肉がしっかりと使えるようになってくると体の軸がぶれにくくなってくるのでケガのリスクの軽減や姿勢の改善にもつながるので
意識するだけでもOKです。
自宅で運動をされる際、ウォーキングやジョギングをされる際など運動効果をより上げやすくするするためにもちょっと意識してみてください。
継続は力なり。
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