足のストレッチ③

こんにちは。

今回はハムストリングスのストレッチのご紹介。

ハムストリングスは太ももの裏の筋肉です。

実は、ハムストリングスとは筋肉の名前ではなく

・半腱様筋・半膜様筋・大腿二頭筋の筋の３つの筋群をハムストリングスと総称して呼んでいます。

この筋肉が固くなってしまうと骨盤が後傾してしまい猫背の原因にもなってしまいます。

デスクワークなどで猫背になっているときなど身近なところに固くなる原因が潜んでいます。

では、早速ストレッチ！

前回足のストレッチ②でお伝えした、内転筋のストレッチの姿勢から片足を伸ばします。

その状態から上半身を伸ばした足の方へ倒していきます。

この際注意していただきたいのは伸ばしている足の膝が曲がらない事、反動をつけて行わない事。

伸びている感覚が出ましたらその状態を２０秒ほどキープしましょう

終わりましたらゆっくりと姿勢を戻していきます。

左右２セットおこないましょう！

お尻、太ももの筋肉の柔軟性が高くなるだけでも姿勢へいい影響を与えます！

後はやるのみ！

コツコツ毎日の積み重ねですよ？

では。